Tip: Bikinis enger nähen

Hallo meine Lieben,

am Wochenende sind die Temperaturen die Leiter hoch geklettert und ich hab natürlich direkt mal Sonnenbrand bekommen und mir jegliches Wasser aus dem Körper geschwitzt - also alle Anzeichen dafür, dass der Sommer eeendlich da ist! Mit dem Sommer beginnt für mich auch die See- und Freibad-Saison und ein Bikini muss her. Also gehe ich in die Stadt, probiere gefühlte hundert Bikinis an und komme zu dem Schluss, dass die Hälfte mir früher oder später zu einer Nackenstarre oder einer unfreiwilligen Obenohne-Session verhelfen wird. Ein Viertel aussieht, als hätte meine Oma mir aus ihrem alten Badeanzug einen Bikini genäht und das restliche Viertel ist zum Glück einigermaßen annehmbar. Einen Bikini der letztern Kategorie nehme ich meistens mit, da ich Bikinis oft nur ein Jahr trage und sich mein Kleidungsgeschmack so oft ändert, wie Lothar Matthäus neue Schnallen an seiner Seite hat ... also mindestens halbjährlich, bin ich viel zu geizig mir jedes Jahr einen gefitteten Bikini zu kaufen.

Da aber kaum ein Laden große Cups mit kleinen Unterbrustbändern anbieten, kaufe ich mir einen Bikini mit ausreichend großen Cups und kürze das Unterbrustband auf meine gewünschte Länge. 

Letztes Jahr habe ich mir den Kansas von Freya gekauft, den ich - oh Wunder- auch immer noch schön finde. Jedoch habe ich in einem Anflug von Leichtsinnigkeit und der Befürchtung, dass ein enges UBB im Rücken einschneiden könnte das Oberteil in meiner Kreuzgröße 34G statt 30H gekauft. Letztes Jahr hat mich das labbrige UBB nicht gestört. Dieses Jahr hingegen möchte ich gerne einen Bikini mit einem strammen UBB haben, das meine Brüste genauso unterstützt wie ein BH. Ich könnte mir jetzt natürlich einen neues Bikini kaufen, aber mein schmaler Geldbeutel lässt das leider nicht zu. Also nähe ich auch hier das UBB einfach enger:

Als Vorraussetzung, um den Bikini nach dieser Anleitung enger zu nähen braucht er diesen Verschluss:

Wie kurz muss das Unterbrustband sein? Hat man ein bekanntes Modell, schaut man einfach bei den Busenfreundinnen oder bratabase.com nach, ob es in der Größe, die man erreichen will, schon ausgemessen wurde und sich nach diesen Maßen richten. Falls man ein unbekanntes Modell, einen aus Läden wie H&M etc. hat oder keine Maß-Vorlage des Modells findet kann man einen eigenen, passenden BH als Vorlage nehmen. Der BH und der Bikini sollten ungefähr die gleiche Bügelbreite haben, damit das UBB nicht zu eng wird.

Cleo Bella als Vergleich

Dann misst man den Abstand zwischen den beiden Verschlüssen. Bei dem Verschluss mit den Ösen, also dem Teil des Verschluss, den man auf dem Bild nicht sieht, muss man darauf achten, dass der Verschluss des Bikinis auf der Höhe der mittleren oder letzten Reihe angebracht wird, da der Bikini ja auch ausleiert.
Die Differenz (hier: 8cm) wir von dem UBB des Bikinis abgenäht, um den gleichen Umfang, wie der BH zu bekommen.

Dafür trennt man die Naht, die den Verschluss am UBB befestigt auf. Das ist eigentlich recht einfach, da diese Naht nicht besonders dick ist. Ich habe dafür einen Nahttrenner benutz. Den gibt es in jedem gut sortierten Kurzwarengeschäft, bei Kaufhof oder Karstadt und bei Amazon für ein paar Euros. Zur Not kann man auch eine feine Nagelschere verwenden, dann muss man aber sehr aufpassen nicht in das Material des Bikinis zu schneiden.

Ist die Naht aufgetrennt, zieht man den Verschluss vom UBB ab und verschließt es an seinem Gegenpart. Damit vermeidet man, dass man den Verschluss falsch herum wieder annäht und erspart sich somit eine Menge Arbeit! Mir ist das schon oft passiert und ich ärgere mir jedes mal einen Ast ab. 

Dann müsst ihr das UBB wieder von vorne in den Verschluss einfädeln und nach hinten durchziehen, bis ihr die zuvor gemessene Differenz (8cm) überstehen habt.  Bei einigen Modellen wird das UBB zum Cup hin immer breiter und passen glatt nicht mehr durch die Öse des Verschlusses. Dann legt ihr einfach die beiden doppletliegenden Ränder übereinander und der einlagige Stoff dazwischen rafft sich zusammen. So wird das ganze UBB wieder schmaler. Natürlich könnt ihr das UBB auch schmaler schneiden. Mir persönlich ist das aber zu viel Aufwand, da man es so nicht sieht, dass es zusammengerafft wurde. Wenn ihr das UBB jedoch sehr kürzt oder es zu breit ist, kommt man um das schmaler schneiden und versäubern nicht rum, sonst knubbelt sich es hinten.

Das überstehende UBB fixiert ihr mit einer Stecknadel oder besser einer Sicherheitsnadel, denn jetzt solltet ihr den Bikini nochmal anprobieren, um zu testen, ob das UBB passt. Bei mir war das Band zu eng und ich habe auf beiden Seiten nochmal zwei Zentimeter dazu gegeben, damit es gut sitzt.

Nun näht man den Verschluss wieder in das UBB ein. Die Naht muss direkt hinter dem Verschluss verlaufen, damit dieser nicht hin und her rutscht. Ich habe dafür festes weißes Nähgarn genommen und eine dünne Nadel, damit ich das Material nicht zu sehr beanspruche. Man sollte besonders an den Kanten gut vernähen, da diese durch die Reibung am Körper schnell ausreißen können.

So das Ganze wird natürlich an beiden Seiten gleichmäßig gemacht, damit der Verschluss auch in der Mitte sitzt und der Bikini sich nicht verzieht. Danach solltet ihr einen wunderbar passenden Bikini haben. 

Übrigens ist der Kansas wirklich ein super süßer Bikini mit einer toll geschnittene Hose, nicht zu tief, nicht zu hoch - einfach perfekt! Ich hab das Gefühl diese Höschenform kriegt man fast gar nicht mehr, mittlerweile ist alle so tief geschnitten, das es kaum den Po bedeckt. Das ist ja mal ganz nett, aber immer aufpassen, dass das Höschen bei den nächsten Welle weg ist, finde ich zu anstrengend. Eine ausführlichere Review zu meinen Bikinis gibt es dann bald.

Bis dahin :*

  

Sport ist Mord - oder doch nicht? Der richtige Sport BH auf dem Weg zum Glück!

Hallo meine Lieben,

ich hatte vor einiger Zeit schon mal einen Artikel über einen Sport-BH geschrieben, aber ich habe leider an dem eigentlichen Thema vorbei geschrieben. 

Also gibt es jetzt einen vernünftigen Beitrag zum Sport-BH.

Warum ist ein Sport BH überhaupt nötig? 

Ob Joggen, Reiten, Tanzen oder Turnen, ein Sport-BH ist ein MUSS. Unabhängig von Größe oder Festigkeit der Brust. Ein normaler BH, auch kein Full-Cup, ist nicht dafür konstruiert die Belastung beim Sport abzufedern. Zudem ist er nicht aus dem atmungsaktiven Material geschneidert, wie ein Sport-BH, das Feuchtigkeit besser abtransportiert und so einen Schweißstau verhindert. 

Ohne einen geeigneten Sport-BH hüpft die Brust bei jedem Schritt 9cm auf und ab. Durch die übermäßige Belastung treten feine Risse im Bindegewebe auf und führen auf Dauer zum Ausleiern des Gewebes - die Brust hängt. Die verbreitete Annahme, das kleine und/oder feste Brüste keinen zusätzlichen Halt brauchen ist falsch, da die Brust kein Muskel ist, sondern hauptsächlich aus Drüsen- und Fettgebewebe besteht, welches an sich keine Festigkeit mitbringt. Außerdem werden dadurch Rücken- und Brustschmerzen verhindert und beugen Verspannungen vor. Also wer einer Hängebrust vorbeugen möchte, Rücken-und Brustschmerzen vermeiden sowie die Brüste während des Sports nicht einen 600m Marathon "laufen" lassen möchte, sollte einen Sport BH tragen! Das Video, dass Anne von der BH-Lounge gemacht hat, zeigt was ein Sport-BH ausmacht.

Welche Form?

Viele empfinden Sport-BHs mit Bügeln als störend oder unbequem. Zum einen kommt das natürlich durch die falsche BH Größe, aber meist liegt es im persönlichen Ermessen der jeweiligen Person. Ich persönlich finde, dass ab einer bestimmten Brustgröße und wenn die Brust eng zusammen steht, das Zweibrust-BHs mit Bügeln angenehmer sind, da die Bügel extra Halt gibt und man zwischen der Brust nicht so schwitzt.

Generell unterscheidet man also zwischen dem Einbrust-BH und dem Zweibrust-BH. Der Einbrust-BH hat eine Bustier-Form und drückt die Brust an den Körper. Hier werden die Bügel durch das  UBB ersetzt. Deswegen ist es wichtig, dass dieses breit ist und fest sitzt. Ebenfalls ist hier ein Ringer Rückenteil zu empfehlen, welches zusätzlich die Brust an den Körper drückt. Kleine bis mittelgroße bzw feste Brüste sollten mit dieser Form gut zu Recht kommen.
Der Zwei-Brust BH separiert die Brüste durch Bügel oder einer bestimmten Schnittform von einander. Er bietet gerade bei großen Brüsten bzw. empfindlichen Brüsten, die nicht  an den Körper gedrückt werden können, einen besseren Halt als der Einbrust-BH.

Marken

Shock Absorber: Shock Absober ist in Bra-Fitting Kreisen DIE Sport-BH Marke. Sie bieten guten Halt und die einzelne Modelle sind auf die Bedürfnisse der verschiedenen Sportarten zugeschnitten. Es wird jedoch nicht mit einzelnen Belastungsleveln gearbeitet. ACHTUNG! die Unterbrustbänder fallen sehr eng aus, man muss mindestens eine, wenn nicht zwei Größen weiter nehmen.

Active Classic Support: 

- für leichte Sportarten wie Yoga, Pilates, Tanzen etc.

- 3x2 Häkchen

- auch in weiß

- in keinem Online Shop gesichtet

- Kompressions-BH, keine Bügel

Active D+ Classic Support:

- extra auf eine große Brust zugeschnitten

- für leichte Sportarten wie Yoga, Pilates, Tanzen etc.

- 3x3 Häkchen, keine Bügel

- Größen: bei lace.de 65E-G, 70-85 DD-H

Ultimate Run Sport-BH:

- speziell für Laufsportarten entwickelt

- 3x2 Häkchen, mögl. Ringerrücken, Träger verstellbar, keine Bügel

- vier verschiedene Farben

-Größe: bei lace.de 70-85, DD-F, bei asos teilweise bis G

Ultimate Gym Sport-BH:

- für Fitness und Workout

- doppelter Verschluss, verstellbare Träger, keine Bügel, sehr festes UBB

- zwei verschiedene Farben

- Größe: bei lace.de 65-85 E

Panache Sport: Die Marke Panache hat momentan einen Sport-BH in wechselnden Farben im Angebot. Die BHs fallen größengetreu aus, haben Bügel und sind sehr kompakt. 

"Winner of sports bra brand of the year at the UK Lingerie Awards 2012 & 2013, this sports bra doesn't just reduce bounce from your workout it also adds a touch of style to it. The super smooth shape with flat seams looks great under any sportswear. The wide padded straps and silicone wrapped wires add that extra level of comfort as well as support. Available from B-H cup."

- Größen: 28-38 DD-H, 40 D-GG, 32-38 C, 34-38B

- 3x3 Häkchen, Ringerrücken möglich, Bügel

- alle Sportarten

Freya Active:
Freya bietet momentan fünf verschiedene Sport-BH Modelle an. Davon sind drei mit Bügel und der Rest ohne. Die BHs fallen größengetreu aus, das UBB ist jedoch eher fest und sind sehr beliebt.

Active Crop Top Sports Bra:

- hohe Belastbarkeit durch Bügel und weit hoch reichende Cups, ideal für große Brüste

- gemoldeter Cup, Racerback mögl., Träger nur halb verstellbar, 3x4 Häkchen

- zwei Farbvariationen

-Größen: 28D-GG, 30-32 D-H, 34-36 B-H, 38 B-GG, 40 B-G

Active Moulded Sports Bra:
- Full Cup, gemoldet, mit Bügeln, Träger halb regulierbar, Racerback mögl., 3x4 Häkchen
- drei Farbvariationen
- Größen: 28 D-GG, 30-32 D-H, 34-36 B-H, 38 B-GG, 40 B-G
- Active Moulded Racerback Sports Bra = gleiches Modell, nur mit Racerback, bietet mehr Halt bei großen Brüsten

Active Soft Cup BH
- geeignet für leichtere Sportarten (Yoga, Radfahren etc.)
- Full-Cup mit breitem UBB, keine Bügel, Träger halb verstellbar, 4x4 Häkchen
- sechs Farbvariationen
- Größen: 28 D-G, 30-38 D-H


Ich persönlich finde den Sport BH von Panache am Besten, er hat mich von der Optik sowie im Halt sehr überzeugt. Die Freya Modelle waren mir im Halt zu unsicher und für die Kompression-BHs von Shock Absorber sind meine Brüste zu empfindlich. Jedoch möchte ich dem Active Crop Top Sport Bra von freya gerne eine Chance geben, der ist nämlich noch sehr neu (Frühjahr 2014) und sieht nach der Review von FullerFigureFullerBrust echt vielversprechend aus!
 

Teil 1: How puberty actually feels ....

"Was hast du überhaupt für eine BH-Größe? Sind die überhaupt echt? Darf ich mal drücken?" 

"Haha, findest du überhaupt noch BHs? Musst wohl bald in der Zeltabteilung einkaufen, was? 

"Hey, Glockenturm.." 

Oh ja, pubertierende Jungs können grausam sein. Und echt eingeschränkt, denn NEIN mit 13 habe ich mir nicht die Brüste machen lassen und JA ich habe (mehr oder weniger passende) BHs gefunden! Vielleicht kennen solche Sprüche einige von euch? 

Große Brüste sind in der Pubertät, unter "jungen Erwachsenen" und auch bei einigen Älteren noch ein wahres Mysterium, das beglotzt und kommentiert werden muss, wie ein weiteres Weltwunder. Meiner Erfahrung nach haben vor allem Mädels zwischen 12 und 18 Jahren Probleme damit sich mit ihrer größeren Brust anzufreunden. Oft wird man  von der Außenwelt auf das eigene "Problem" zusätzlich hingewiesen und man beschäftigt sich so viel mehr mit seiner, anscheinend, "unnormalen" Körperform. 

Ich weiß noch, als mir mit 13 auf einmal ein "C-Körbchen" gewachsen ist. Einfach so, von dem einem auf den anderen Tag. Naja vielleicht nicht so schnell, aber es kam mir jedenfalls so vor. 

Und trotzdem habe ich mich gewehrt einen BH zu tragen. BHs war doch was für alte oder dicke Frauen, aber ich war ja weder alt noch wollte ich dick sein. Außerdem trug noch kein anderes Mädchen aus meiner Klasse einen BH. Aber nachdem dann auch die Bustiers in Größe 176 zu klein wurden und auch die weitesten T-shirts beim Sport das Wackeln nicht mehr verstecken konnte hieß es, ein BH muss her!

 

Meine Mutter ist mit mir zu H&M in die Unterwäscheabteilung gegangen und mir dort einen hellgrauen, ungepaddeten Hello Kitty Bügel-BH in 80C gekauft. Ja, gepasst hat das zwar nicht, aber es war immerhin ein BH an dem Mädchen dran. Damit will ich meiner Mama keinen Vorwurf machen, denn sie wusste es, wie die meisten Frauen, einfach nicht besser und hat mir den BH gekauft den sie am geeignetsten hielt. Ich bin im Nachhinein super froh, dass meine Mama mich zu dem BH gezwungen hat und mir damit viel Gewackel, Brustschmerzen und Rückenschmerzen erspart hat. Als meine Brust dann wieder größer wurde und ich nun die 75C/D BHs gekauft habe, trug ich die meiste Zeit zwei BHs übereinander. Zum einen um den fehlenden Halt auszugleichen und zum anderen die Brust anzuheben, ein Unterfangen, dass natürlich nicht geklappt hat. Ich hatte wahnsinnige Angst vor einem Hängebusen und ärgerte mich darüber, das die Push-up BHs meine Brüste nicht zu einer Ritze zusammendrückten. Die kläglichen Versuche meine BHs umzunähen um so eine schöne Brust zu formen  endete darin, dass ich mir die Brust irgendwann ganz weggebunden habe.  In der Höhe meines pubertären Daseins habe ich sehr unter meiner größen Brust gelitten, obwohl ich längst nicht zu den großbrüstigen Mädchen gehört habe, die ich heute kenne. Und trotzdem habe ich mich während dieser Zeit oft dafür geschämt mehr Frau zu sein als andere Mädchen in meinem Alter. Ich hatte mehr Brust, ausladende Hüften und ein älteres Gesicht, aber in mir drin war ich eben 13/14 Jahre alt und kam mit der rasanten Veränderung meines Körpers nicht klar. 

Angefangen meine Brust zu mögen und zu akzeptieren habe ich mit 15. Mittlerweile hatten alle Mädchen um mich herum Brüste und der BH-Kauf in der Gruppe machte viel mehr Spaß, als alleine durch die Gänge zu schleichen und nach der (damals) größten erhältlichen Körbchengröße Ausschau zu halten. Auch das Schönheitsbild um mich herum änderte sich. Auf einmal passten meine Brüste in das gewünschte Ideal. Ich traute mich BH-Größen jenseits der mysteriösen D-Grenze auszuprobieren und habe mich mit anderen Mädels über  BH-Probleme austauschen können. Für mich war das ein sehr großer Schritt mich mit meinem eigenen Körper zu identifizieren, mich wohl zufühlen und den ständigen Zweifel, ob mein Körper normal ist, abzulegen.

Irgendwann mit 16 war ich dann so weit  stolz auf meine Brüste und Teile meines Körpers zu sein. Zwar gab es Tage an denen ich mich den ganzen Tag im Bett verkriechen wollte, weil mein Bauch zu dick, meine Haare zu fein oder meine Augenbrauen verzupft waren, aber ich störte mich nicht mehr an meiner Brust an sich. Das einzige was mich dann wiederum gestört hat, war die dürftige Auswahl an "passenden" BHs.  Mit Ende 16 ergab die Beratung bei Hunke-möller eine 75F/80E. Klar 80E passte natürlich vorne und hinten nicht, aber es bedeckte zumindest meine - Achtung Zitat der Dame von HM - "außergewöhnlich große Brust in (Ihrem) diesem Alter". Ja danke, was für ein Kompliment, naja die Dame war mir eh' unsympatisch. Gekauft habe ich dann einen BH in 75F. Der BH war ein Plunge BH und hielt nichts im Körbchen, aber "das ist halt bei Ihrer Größe so". Naja ich vertraute auf das Urteil der Fachfrau und habe die BHs lange getragen. Bis ich es dann irgendwann satt hatte beim Laufen oder Treppe runter gehen meine Brüste festhalten zu müssen, mein Unterbrustband zwischen meinen Schulterblättern hängt und meine Brüste schrecklich geformt waren. Da habe ich mich bei den Busenfreundinnen angemeldet, aber dazu im zweiten Teil mehr!

Vielleicht erkennt ihr euch ja in meiner Geschichte ein bis-schen wieder? 

Ich möchte euch damit sagen, dass große Brüste absolut nichts ist wofür man sich schämen sollte! Tragt sie mit Stolz. Viele beneiden euch sicher um euer Holz vor der Hüttn. Es gibt so viele tolle BH-Modelle um die Brust ideal zu unterstützen und schön hervorzuheben. Große Brüste haben nicht nur Nachteile! 

Brüste gibt es in jeder Form und Farbe. Sie gehören zu euch und eurem Körper! Liebt euch wie ihr seit und versucht euch nicht darum zu kümmern was andere Menschen über eure Brüste und euren Körper sagen. 

Findungsphase - Wo finde ich BH-Schnäppchen in gefitteten Größen?

Hallo meine Lieben,

nachdem Fitting bei den Busenfreundinnen kommt erstmal die große "Rumprobier-" und "Findungs-"phase. Unzählige Modelle in mehreren Größe werden bestellt und müssen bezahlt werden. Da geht auf Dauer natürlich sehr auf den Geldbeutel. Deswegen sind Shops, bei denen man auf Rechnung zahlen kann oder "Second Hand" BHs ein wahrer Segen.

Wer sich jetzt denkt "Ihhh BHs die schon mal getragen wurden, zieh ich sicher nicht an", den kann ich beruhigen. Neben den, meist wenige Male, getragenen BHs gibt es auch eine ganze Reihe ungetragene BHs in virtuellen Second Hand Shops. 

Meine erste Empfehlung sind virtuelle Second Hand Shops wie kleiderkreisel:

Dort bekommt man wahre Schnäppchen. Ich selber habe dort viele BHs zum Probieren und Eintragen gekauft und nachher auch weiter verkauft. Gerade für Marken die auf dem deutschen Markt eher schwierig oder nur begrenzt erhältlich sind, wie Curvy Kate oder Elomi, ist KK eine tolle Fundgrube. Auch komplett neue BHs, Sport-BHs und ganze Sets sind dort gut erhältlich. Die meisten Größen sind 30-34 D-G, Randgrößen wie 28 und 36 und G+ bzw. < D finden sich vereinzelnd. 

Dann gibt es noch den boobiebazaar; das BH-Pendant zu Kleiderkreisel! 

Eine ganzer virtueller Second Hand Shop NUR für BHs, Bikinis, Badanzüge, Sets, etc. in gefitteten Größen. Ich hab mich sehr gefreut, als ich davon erfahren hab und hoffe die Seite wird von viele Mädels genutzt.

Die Seite befindet sich noch im Beta-Stadium und ist deshalb noch ein bisschen holprig in der Bedienung, aber sieht schon super viel versprechend aus. Und das Beste daran (außer natürlich der BHs)? Zu der Seite werden erstmal nur Frauen zugelassen und man kann auch nur Mitglied werden, wenn man eine Einladung erhält. Warum? Die Seite soll eure Privatsphäre wahren, damit man die Möglichkeit hat Tragebilder einzustellen, die nicht jeder sehen kann. Denn anders als bei Kleiderkreisel, kann man die Bilder nur sehen, wenn man angemeldet ist. Also reinschauen, mitmachen und BHs kaufen!

Weiterhin gibt es dann ja auch noch die Online-Shops und Amazon-Anbieter bzw. Amazon selber, die BHs in gefitteten Größen verkaufen.

Bei den folgenden Online-Shops kann man auf Rechnung kaufen:

Asos

Größen: es ist nicht immer jede Größe erhältlich, aber zu Auswahl stehen 28 D-H, 30-38 A-J, 40 DD-H, 42/44 einzelne Cups (wichtige) Marken: Calvin Klein, Elle MacPherson Intimates, Evollove, Freya, Gossard, Hot Milk, Huit, Lepel, Mimi Holliday, Panache (Cleo etc.), Pour moi, Shock Absorber & Wonderbra

Enamora

Größen: es ist nicht immer jede Größe erhältlich, aber zur Auswahl 

stehen 60-105 A-K (teilweise Doppelbuchstaben

(wichtige) Marken: Aubade, Elle MacPherson Intimates, Freya, Huit,

Mimi Holliday, Panache, Simon Perlele, Triumpf, Clavin Klein, Elomi,

Fauve, Unusal usw.

Zalando

Größen: 65-120 verschiedene Cups, bei 65 und 70 bis J-Körbchen

(wichtige) Marken: Calvin Klein, Elle Mac Pherson Intimates, Chantelle, Gossard, Huit, Marlis Dekkers, Passionata, Triumpf usw.

Ich habe in meiner ersten Findungsphase häufig bei Enamora bestellt, denn der Versand geht sehr schnell (gewöhnlich in 2-3 Tagen) und die Preise sind bezahlbar.

Ich hoffe ihr freut euch über die kleine Übersicht und schaut bald wieder rein! Bis dahin :*

Haltung bewahren!

Hallo meine Lieben,

in den letzten Wochen achte ich viel auf die Haltung von Mädels mit großen Brüste und dabei fällt mir immer wieder die gleiche Fehlstellung auf; Schultern nach vorne, der Rücken leicht rund, der Oberkörper nach hinten gezogen und bei besonders schlimmen Fällen wird der Hals und der Kopf mit nach vorne gestreckt. Ursache dafür ist, dass die Rückenmuskelatur das Gewicht der Brust nicht halten kann und die Brust den Oberkörper nach vorne zieht. Die Haltung wird meistens noch selber bewusst verstärkt, denn die Brust wirkt in dieser Haltung kleiner und der meistens unpassende BH hält besser auf den Schultern.

Doch durch die dauerhafte Fehlhaltung und falsche Belastung der Wirbelsäule und den Schultern, kann es zu Schmerzen im Rücken und Schultern sowie Kopfschmerzen kommen. Auch der optische Unterschied, wie die Brust geformt ist, ist sehr groß. So lese ich oft, dass sich diese Mädels eine Brustverkleinerung wünschen, um weniger Schmerzen zu haben und die Optik zu verbessern. Dabei können diese Wünsche schon mit dem richtigen BH und einer verbesserten Haltung erzielt werden.  
Früher hatte ich genau die gleichen Probleme. Meine Brust wollte keine schöner Form annehmen und durch die "Bücklingsstellung" hatte ich durchgehend Rückenschmerzen und eine verspannte  und verhärtete Nackenmuskelatur. Mittlerweile habe ich mir vor allem die Schulterfehlhaltung abgewöhnt. Brust-raus-Bauch-rein ist hier der einfachste Merksatz. Zeigt was ihr habt und seit stolz darauf!

Neben dem Rücken und der Schulter ist auch der Lendenwirbelbereich eine sehr anfällige Stelle. Ich merke bei mir, dass ich oft ein Hohlkreuz machen und dadurch ein "Entenpo" entsteht, um die LWS zu entlasten. Leider bewirkt das auf lange Sicht genau das Gegenteil, durch die unnatürliche Haltung kommt es auch hier zu Muskelverspannungen und einer hohen Verschleißerscheinung der LWS. 
Ich weiß, dass es sehr schwer ist diesen "Entenpo" abzugewöhnen. Ich beschäftige mich seit zirka einem Jahr ausführlicher mit dem Thema und muss mich immer selber daran erinnern, nicht ins Hohlkreuz zu gehen. Vor allem beim Sitzen verfällt man oft in diese Schonhaltungen, was man unbedingt vermeiden sollte!

Was kannst du gegen Rückenschmerzen tun? 
Der ultimative Schmerz-Killer ist Sport! Viele werden jetzt denken Sport ist Mord mit großen Brüsten. Ohne den richtigen Sport-BH kann ich da nur zustimmen. Also besorgt euch schnell den passenden Sport-BH und dann heißt es Rückenmuskelatur aufbauen.
Mir persönlich helfen Sportarten für den Muskelaufbau, wie Tanzen (Ballett, Zumba etc.), Power Plate, Gerätetraining im Fitnessstudio und gymnastische Übungen sehr. Auch Kurse wie Rücken- und Wirbelsäulengymnastik sind sehr zu empfehlen und werden sogar von der Krankenkasse übernommen.

Wenn bei mir die Rückenschmerzen akut sind und ich nicht die Möglichkeit habe ins Fitnessstudio zu gehen, dann mache ich diese Übungen sehr gerne, denn sie helfen schnell:

Schultern und Nacken
- lasst die Schultern kreisen, ca. 10x in beide Richtungen
- Kopf kreisen lassen
- Schultern und Arme ausschütteln

Wirbelsäule 
BWS: Stellt euch hüftbreit hin und verschränkt die Arme vor dem Körper. Dreht NUR euren Oberkörper ca. je 10 mal nach links und rechts. Oder stellt euch gerade vor einen Stuhl, legt die Hände auf die Lehne und beugt euch mit einem geraden Rück runter. Den Kopf locker hängen lassen und die Beine durchstrecken. Die Übung ca. 30 Sekunden halten und zweimal wiederholen.
LWS:  Geht in die Reiterposition und drückt euren Rücken nach oben durch, der Kopf wird auf die Brust gelegt. Dann drückt ihr euren Po in Richtung eurer Füße bis ihr die Spannung in eurem Lendenwirbelbereich spürt. Haltet diese Übung für ca. 15 Sekunden und wiederholt sie dreimal. Danach sollte der Schmerz zumindest ein wenig nachgelassen haben.

Ein gerader Rücken und aufrechte Schultern sind das A und O einer normalen und guten Haltung. Versucht euch immer wieder selber daran zu erinnern oder bittet Familie oder Freunde euch zu korrigieren. Eure Knochen und Gelenke werden es euch noch lange danken!

Warum soll ich mich Fitten lassen?

Im Rahmen meiner "Bra-volution" stoße ich auf viel Zuspruch und Begeisterung, viele Mädels haben sich schon fitten lassen und ich konnte ihnen zu ihrer richtigen BH-Größe verhelfen. Aber leider stoße ich auch auf viel Unverständnis und Unglaube! Und ich kann einfach nicht verstehen warum!

80% der deutschen Frauen tragen die falsche BH-Größe! Und die aller-aller-aller wenigsten Frauen tragen 75B oder 75C. Die deutsche Durchschnittsgröße liegt bei 70G/H. Was denkt ihr jetzt? Ein G- oder H-Körbchen gleich "riesige Möppe"? Aber ich kann euch beruhigen eine 70G/H ist nicht sehr groß, wie ihr auf diesen Fotos seht.

Also warum solltest DU dich fitten lassen?

(Klick hier,  für eine Erklärung des Fittings)

1. Für deine Gesundheit: Ein ungefitteter BH ist meistens im UBB zu weit und im Körbchen zu klein. Das führt dazu, dass das Brustgewebe zerdrückt und weggedrückt wird. Durch einen passenden BH wird das "verrutschte" Brustgewebe wieder zurück in die Brust wandern. Nach der Brustmigration ist die Brust meist voller und straffer. Auch Rückenschmerzen und Haltungsschäden können dadurch ganz verschwinden!

Besonders wichtig (bei großen Brüsten) ist der richtige, feste (!) Sitz des UBB, da dieser 90% des Gewichtes halten muss. Die Körbchen müssen die komplette Brust umschließen und auf den Rippen unterhalb den Achsel aufliegen.

2. Für dein Aussehen: Der richtige BH macht einen Push-up BH überflüssig. Das feste Unterbrustband und die gut sitzenden Körbchen heben die Brust an und die Taille kommt besser zu Geltung!

                                                                   

Vorher trug sie 85C, nachher tragt sie 75H (und das ganz ohne Brustvergrößerung!) denn der richtige BH vollbringt optische Wunder.
Durch das richtige Anziehen des BHs und die ausreichend große Körbchen, setzte bei ihr wahrscheinlich die Brustmigration ein die zu einem Brust"wachstum" geführt hat

Aber auch bei mittelgroßen Brüsten und kleineren Brüste erfüllt die gefittete Größe ihren Zweck: die Brust wirkt voller, runder und wird ausreichend unterstützt!

Kleine Brust: 

Vorher 70B                        Nachher: 60E

Man kann deutlich erkennen dass die Brust nun höher sitzt und optisch einen schöneren Eindruck macht! Außerdem kann sie jetzt von sich behaupten eine Doppel-D zu tragen ;)

Mittelgroße Brust:
Dieses Beispiel zeigt auch, dass man durch den richtige BH schmaler wirkt, bzw. die Proportionen jetzt viel mehr zur Geltung kommen und der BH niemanden mehr "erschlägt".

Ich hoffe dieser Beitrag hat euch gezeigt wie wichtig ein Fitting ist und wie viel ein richtiger BH für euch und euren Körper tut! Da reicht ein unprofessionelles Ausmessen in einem "Fachgeschäft" leider nicht aus. Um eure richtige BH Größe zu erfahren klickt einfach auf das Logo der "Busenfreundinnen" in der rechten Sidebar und lasst euch dort mit nur 5 Minuten Zeitaufwand fitten!  Alles Liebe :*